Memiliki tubuh yang ideal kini menjadi keinginan banyak orang. Akan tetapi, seseorang yang memiliki tubuh yang terlalu kurus atau terlalu gemuk akan menjadi suatu masalah tersendiri. Banyak orang yang merasa tidak percaya diri karena berhadapan dengan masalah kurangnya berat badan. Masalah tersebut akan dapat diketahui seseorang jika tinggi badan, berat badan dan umur seseorang yang tidak proporsional dengan standar ideal seseorang.
Terlalu kurus dan terlalu gemuk adalah dua hal yang tidak baik untuk kesehatan. Dengan tubuh yang terlalu kurus atau terlalu gemuk, maka tubuh akan semakin rentan terhadap bermacam – macam penyakit.
Bagi seseorang yang terlalu kurus atau kekurangan berat badan maka dapat menaikkan berat badannya, menaikkan berat badan bukanlah hal yang terlalu sulit jika telah mengetahui beberapa hal yang harus dilakukan untuk mencapainya dan berbagai hal yang telah menyebabkan berat badan yang menjadi semakin naik.
Pada zaman sekarang ini, biasanya seseorang ingin serba praktis dan cepat dalam mendapatkan sesuatu, termasuk dalam memperoleh berat badan yang ideal. Jika seseorang ingin menggemukkan badan secara cepat tanpa menggunakan obat penggemuk badan, maka dapat menggunakan cara yang alami. Cara alami pada umumnya tidak akan beresiko efek samping baik dalam jangka pendek atau jangka panjang. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menggemukkan badan secara cepat tanpa menggunakan obat (secara alami), yaitu:
Cara Untuk Menggemukan Badan Yang Sehat
1. Minum Air Putih
Air putih adalah salah satu komponen utama yang penting dalam tubuh seseorang. Air dibutuhkan seorang manusia rata – rata dapat mencapai 65% berat pada tubuh orang dewasa. Air putih akan diperlukan banyak untuk tubuh agar organ dalam dapat berfungsi secara optimal. Oleh karena itu, kurangnya minum air putih dapat merugikan kesehatan tubuh. Metabolisme yang lancar dalam tubuh akan menjadikan berat badan bergerak menuju ke arah berat badan yang ideal. Jika tubuh terasa kurus atau dibawah berat ideal, maka minum air putih dapat menaikkan berat badan seseorang. -
TipsBaru.com
Air putih juga berfungsi sebagai fasilitator, transisi dan mediator untuk berbagai nutrisi yang beredar dalam tubuh manusia. Dengan adanya air putih, maka sirkulasi darah menjadi lancar dalam mengedarkan sari makanan yang diperlukan oleh tubuh seseorang. Jika seseorang mengkonsumsi banyak air putih, maka nutrisi akan lebih cepat diserap oleh tubuh dan tubuh akan dapat menjadi gemuk.
Cobalah untuk meminum air putih lebih banyak, minimal yaitu 8 gelas dalam sehari secara rutin. Hal ini dapat meningkatkan berat tubuh karena air dapat beredar ke seluruh tubuh akan meningkatkan massa tubuh secara langsung.
2. Mengunyah makanan sampai halus
Salah satu hal yang perlu diperhatikan ketika makan adalah cara mengunyah makanan hingga halus. Aktivitas seperti ini akan terasa sangat membosankan, namun hal ini cukup penting bagi kesehatan tubuh. Mengunyah makanan sampai halus dapat membuat makanan lebih mudah dicerna oleh perut dan gizi akan secara langsung dapat diserap oleh tubuh, apalagi mengkonsumsi makanan yang keras dan berserat.
3. Makan dengan teratur
Seseorang akan dianjurkan untuk memperbanyak porsi makannya untuk menaikkan berat badan secara cepat, namun porsi makanannya juga tidak asal – asalan. Hal ini harus dilakukan secara teratur, makan pagi, makan siang, makan sore, dan makan malam tidak boleh ada yang terlewatkan. Seseorang dapat makan sampai 4 kali dalam sehari karena program tersebut untuk menaikkan berat badannya, meskipun dalam keadaan normal memang tidak selalu dianjurkan.
4. Olahraga secara teratur
Metabolisme tubuh harus dijaga agar tubuh dapat menjadi cepat gemuk. Cara terbaik yang dapat digunakan untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga yang dilakukan tidak diharuskan yang berat, olahraga yang ringan juga dapat dilakukan seperti jalan kaki, bersepeda, dan berbagai olahraga ringan lainnya.
5. Istirahat yang cukup dan menghindari begadang
Ketika semua nutrisi dapat terpenuhi, biasanya tubuh memerlukan waktu istirahat untuk menyerapnya sehingga nutrisi tersebut dapat terserap dengan lancar dan membentuk tubuh dengan baik. Dengan demikian, maka berat badan akan menjadi bertambah dengan cepat. Selain itu, jangan terlalu sering begadang karena begadang dapat membuat metabolisme tubuh menjadi tidak stabil sehingga akan malah membuat tubuh semakin kurus. Melakukan istirahat yang cukup setidaknya minimal 8 jam dalam setiap harinya.
Cara Menggemukan Badan Agar Tubuh Terlihat Bergizi
Apabila telah melakukan hal – hal di atas dan berbagai usaha namun seseorang tidak kunjung menjadi gemuk, maka sebaiknya dapat mencoba untuk memeriksakan kesehatan tubuh, tubuh yang cepat gemuk menandakan bahwa tubuh kurang sehat. Beberapa penyakit juga dapat terdeteksi dapat membuat tubuh menjadi kurus dan seringkali penyakit tersebut adalah penyakit dalam. Demi kesehatan seseorang, maka jagalah pola hidup secara teratur. Makanlah makanan – makanan yang mengandung bahan alami. Demikian adalah
cara menggemukkan badan. Semoga bermanfaat.
