Seperti yang kita tahu. Saat ini makanan cepat saji atau makanan instan sudah banyak beredar luas di pasaran. Teknologi yang semakin canggih menuntut manusia untuk bisa hidup serba cepat agar bisa mengimbangi mobilitas manusia yang juga semakin tinggi. Hadirnya makanan instan atau makanan saji ini menjadi bukti nyata bahwa manusia menginginkan sesuatu dengan serba cepat dan serba instan. Namun sayang, maraknya makanan instan, junk food dan lain-lain rupanya memiliki dampak buruk bagi kesehatan terutama pada jantung. Makanan instan yang kita makan biasanya memiliki bahan pengawet serta bahan lain yang tidak sehat yang bisa membuat kerusakan dibagian tubuh. Untuk itu, kita bisa menghindari makanan cepat saji ini sebisa mungkin dan mengubah pola hidup kita untuk bisa memakan makanan yang sehat dan bergizi sehingga penyakit berbahaya seperti jantung ini bisa kita hindari. Di dalam artikel kali ini, saya akan membahas mengenai makanan sehat untuk jantung. Mau tahu? Yuk, simak artikel ini.
Ada banyak sekali makanan sehat untuk jantung yang bisa kamu konsumsi. Namun, makanan ini juga tetap harus diimbangi dengan kebiasaan hidup sehat seperti berolahraga dengan teratur, kurangi kebiasaan mer*kok, konsumsi buah dan sebagainya. Beberapa penelitian mengatakan bahwa, manusia yang berusia 60 hingga 80 tahun cenderung lebih menyukai hidup sehat dan bahkan membiasakan diri untuk hidup sehat agar terhindar dari resiko penyakit jantung. Tetapi ,untuk hidup sehat kita tidak perlu menunggu tua karena kita bisa membiasakannya sejak dini. Ada beberapa makanan yang ternyata baik untuk jantung misalnya kacang merah. Kacang merah ini kaya akan fitonutrien jadi sangat baik untuk jantung, kaya akan kandungan protein serta serat air. Kacang-kacangan rupanya juga kaya akan antioksidan yang berperan dalam mencegah kerusakan sel karena akibat dari paparan radikal bebas yang akan menyebabkan penyakit berbahaya seperti kanker. Selain kacang-kacangan, kamu bisa mengkonsumsi bji-bijian seperti gandum, beras merah dan jagung karena ketiga makanan pokok atau makanan utama ini termasuk makanan sehat untuk jantung karena kaya akan antioksidan, protein, serat, vitamin B dan juga mineral. Untuk sayurannya, kamu bisa memilih kubis karena sayur ini termasuk makanan sehat untuk jantung. Kubis mengandung vitamin C , vitamin A, vitamin K, kalsium potassium serta zat besi yang baik bagi tubuh. Kamu bisa menjadikan kubis ini sebagai sayur atau menambahkan kubis ke dalam salad sehingga rasanya enak.
Makanan Sehat Untuk Jantung Yang Bisa Kamu Konsumsi
Sedangkan Untuk buahnya, kamu bisa perbanyak mengonsumsi apel karena buah apel ini selain mengandung fitonutrien, ternyata di dalamnya ada senyawa lain yang baik untuk jantung misalnya quercetin dan pectin, perbanyak makan buah beri seperti bluberi, stroberi ataupun rasberi karena buah ini kaya serat dan antioksidan tinggi sehingga akan mencegah terjadinya serangan jantung. Jadi, jantung yang sehat bisa juga di dapat dari buah-buahan ini ya guys. Dan makanan sehat untuk jantung akan saya bahas selanjutnya teh hijau. Banyak orang yang mengkonsumsi teh hijau ini untuk menurunkan berat badan, tapi ternyata teh hijau ini sangat baik untuk tubuh dan bahkan akan menurunkan resiko penyakit jantung. Untuk itu, cobalah membiasakan diri kamu untuk rutin mengkonsumsi teh hijau ini agar kamu terhindar dari penyakit jantung. Itulah tadi beberapa makanan sehat untuk jantung yang bisa kamu konsumsi sehari-hari. Agar terhindar dari resiko penyakit jantung, kamu harus bisa ubah pola hidupmu menjadi pola hidup yang sehat dengan memakan makanan sehat untuk jantung dan diimbangi dengan olahraga teratur.
Jika kamu ingin jantung sehat maka kamu harus memakan makanan sehat untuk jantung. Selain yang sudah disebutkan tadi ternyata masih ada banyak sekali makanan sehat untuk jantung yang dapat kamu pilih. Buat kamu yang suka memakan ikan, ikan salmon bisa kamu pilih karena dalam ikan salmon terdapat banyak kandungan seperti zat omega 3. Ikan salmon juga memiliki banyak sekali kandungan protein yang menguntungkan sehingga kesehatan jantungmu dapat terjaga. Perlu kamu tau, setiap ons daging dari ikan salmon memiliki kandungan lemak 5 sampai 11 gram dan untuk zat omega 3 nya sendiri terdapat 700 hingga 1800 miligram. Ikan salmon juga terdapat banyak kandungan seperti vitamin dan juga mineral. Selain ikan salmon, ikan tuna juga punya kandungan omega 3 yang tinggi lho. Omega 3 dipercaya dapat menjaga jantung serta membantu jantung dalam mengatur denyut, melindungi tekanan yang ada pada denyut jantung, menurunkan potensi serangan jantung dan masih banyak lagi. Sebaiknya, kamu bisa mengkonsumsi ikan tuna ini seminggu dua kali.
Jika kamu termasuk orang yang vegetarian, kamu bisa memperbanyak konsumsi sayur seperti wortel. Wortel ini adalah salah satu jenis sayuran yang sangat mudah untuk didapat. Selain itu, wortel juga bisa dibuat dalam berbagai jenis olahan. Sayuran wortel ini kaya akan serat jadi sangat baik untuk kebutuhan nutrisi dalam bentuk. Kandungan di dalam wortel sendiri ada banyak sekali. Seperti asam folat, vitamin B6, potassium, tiamin dan magnesium. Kandungan ini sangat baik untuk kesehatan jantung, mencegah strok, membangun otot jantung dan sebagainya. Jadi jika ingin mencari makanan sehat untuk jantung ini sangat mudah sekali bukan.
Makanan sehat untuk jantung juga bisa didapat dari
sayur bayam. Bayam sendiri sama seperti wortel, salah satu jenis sayuran yang sangat mudah untuk ditemukan. Di dalam bayam terdapat kandungan zat phytochemical dari zat warna hijau daun, asam folat, vitamin dan juga zat besi. Selain baik untuk melindungi fungsi jantung, bayam juga memiliki fungsi lain seperti mencegah gangguan detak jantung serta menjaga indra penglihatan. Bayam juga terkenal karena dapat menambah darah jadi jika kamu memiliki darah rendah kamu bisa mengonsumsi bayam ini. Di dalam lauk pauk murah meriah seperti tahu ternyata juga termasuk jenis makanan yang sehat untuk jantung. Tahu sendiri terbuat dari kedelai yang punya kadar protein tinggi. Dengan mengkonsumsi 30 gram protein dari kedelai ini ternyata mampu mengurangi resiko terhadap serangan penyakit jantung. Protein yang didapat dari kedelai ini dapat mengurangi kadar kolesterol buruk atau LDL. Tahu sendiri lauk yang cukup diminati masyarakat Indonesia dan menjadi salah satu makaanan yang memiliki kandungan protein yang sangat tinggi.
Makanan sehat untuk jantung terakhir adalah paprika merah. Paprika merah adalah salah satu makanan yang punya nutrisi yang penting untuk jantung. Di dalam paprika merah juga terdapat kandungan zat antioksidan yang tinggi. Selain itu, didalam paprika merah juga terdapat beberapa kandungan lain yang tidak kalah penting seperti vitamin E, asam folat, vitamin A, vitamin B dan serat. Kandungan ini sangat baik karena dapat menjaga serta memelihara kesehatan jantung.
